Plan Alicja Kiwacka Dieta Aktywno艣膰 Suplementacja Kalendarz Post臋p Czaty Zarabiaj Post臋py Transformacji Nowy Raport Tygodniowy Jak wykona膰 pomiary? Zawsze wykonuj pomiary w tych samych miejscach, rano przed pierwszym posi艂kiem: Pas: Zmierz w najw臋偶szym miejscu tu艂owia Biodra: Zmierz w najszerszym miejscu bioder Biceps: Zmierz w najszerszym miejscu ramienia Udo: Zmierz 15cm powy偶ej kolana Ta艣m臋 trzymaj r贸wnolegle do pod艂ogi, nie 艣ciskaj zbyt mocno. Utrzymuj te same warunki pomiaru ka偶dego tygodnia. Data pomiaru: Wybierz dzie艅, w kt贸rym dokona艂e艣 pomiar贸w. Waga (kg): Zapisz swoj膮 aktualn膮 wag臋 w kilogramach. Pomiary (cm): Pas: Biodra: Biceps lewy: Biceps prawy: Udo lewe: Udo prawe: Wszystkie pomiary wykonuj na czczo, rano, zawsze w ten sam spos贸b. Zdj臋cia post臋pu: Dodaj zdj臋cia Mo偶esz przes艂a膰 maksymalnie 3 zdj臋cia (prz贸d, bok, ty艂). Maksymalny rozmiar zdj臋cia: 2MB. Zdj臋cia mo偶na doda膰 co 2 tygodnie. Wybierz zdj臋cia Notatki: Dodaj informacje o samopoczuciu, energii, trudno艣ciach w trzymaniu diety, itp. Zapisz Raport Nie mo偶na doda膰 wi臋cej ni偶 jednego raportu w tygodniu. Raport zosta艂 zapisany. Zapisywanie raportu...