Plan Transformacji - Panel Klienta

12-tygodniowy Plan Transformacji

Start
--.--.----
Zakończenie
--.--.----
Do końca planu:
-- dni
:
-- h
:
-- m

Twoje dane

--
---
-- Wiek
--- Wzrost (cm)
-- Waga (kg)
--,- BMI
Twój cel:
---

Twoje informacje

Płeć:
---
Początkowa aktywność:
---
Problemy zdrowotne:
---
Dotychczasowa dieta:
---
Sen:
---

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Podstawowa Przemiana Materii (PPM)
---- kcal
PPM = (10 × waga) + (6,25 × wzrost) - (5 × wiek) ± stała
10 × -- = ----
6,25 × --- = ----,--
5 × -- = ---
---- + ----,-- - --- + -
Całkowita Przemiana Materii (CPM)
---- kcal
CPM = PPM × Współczynnik Aktywności Fizycznej (WAF)
PPM: ---- kcal
WAF (---): -,-
---- × -,- = ---- kcal
Twój plan kaloryczny
---- kcal
---
---

Plan działania na 12 tygodni

Faza 1 Tydzień 1-3
Faza 2 Tydzień 4-6
Faza 3 Tydzień 7-9
Faza 4 Tydzień 10-12

Adaptacja

Dieta
Aktywność
Styl życia

Dieta

  • ---
  • ---
  • ---
  • ---

Aktywność

  • ---
  • ---
  • ---

Styl życia

  • ---
  • ---
  • ---

Oczekiwane rezultaty

  • ---
  • ---
  • ---

Rozwój

Dieta
Aktywność
Styl życia

Dieta

  • ---
  • ---
  • ---

Aktywność

  • ---
  • ---
  • ---

Styl życia

  • ---
  • ---

Oczekiwane rezultaty

  • ---
  • ---
  • ---
  • ---

Intensyfikacja

Dieta
Aktywność
Styl życia

Dieta

  • ---
  • ---
  • ---

Aktywność

  • ---
  • ---
  • ---

Styl życia

  • ---
  • ---

Oczekiwane rezultaty

  • ---
  • ---
  • ---
  • ---

Finalizacja

Dieta
Aktywność
Styl życia

Dieta

  • ---
  • ---
  • ---

Aktywność

  • ---
  • ---
  • ---

Styl życia

  • ---
  • ---

Oczekiwane rezultaty

  • ---
  • ---
  • ---
  • ---
  • ---

Monitorowanie postępów

Waga
Ważenie 1x w tygodniu, rano przed pierwszym posiłkiem
Zdjęcia
Dokumentacja fotograficzna co 2 tygodnie
Pomiary
Obwody (pas, biodra, uda) co 1 tydzień
Parametry zdrowia
Jakość snu, poziom energii, samopoczucie - dziennik

Kluczem do sukcesu jest konsekwencja i cierpliwość. Systematycznie realizując plan zbliżasz się do swojego celu!

W razie pytań lub potrzeby modyfikacji planu, kontakt:

kontakt@klinika-formy.pl +48 733 705 478

Gratulacje! Plan zakończony

Twój 12-tygodniowy Plan Transformacji dobiegł końca. 🎉

OFERTA SPECJALNA -30%

Przedłuż swoją transformację ze zniżką!

1500 zł
1000 zł

Kontynuuj swoją drogę do lepszego zdrowia i formy z kolejnym spersonalizowanym planem.

Ta oferta jest dostępna tylko przez 7 dni!

Bezpieczna płatność

Masz pytania? Skontaktuj się ze mną:

kontakt@klinika-formy.pl +48 733 705 478