Plan Łukasz Mazurkiewicz DIETA AKTYWNOŚĆ SUPLEMENTACJA KALENDARZ POSTEP CZATY ZARABIAJ Postępy Transformacji Nowy Raport Tygodniowy Jak wykonać pomiary? Zawsze wykonuj pomiary w tych samych miejscach, rano przed pierwszym posiłkiem: Pas: Zmierz w najwęższym miejscu tułowia Biodra: Zmierz w najszerszym miejscu bioder Biceps: Zmierz w najszerszym miejscu ramienia Udo: Zmierz 15cm powyżej kolana Taśmę trzymaj równolegle do podłogi, nie ściskaj zbyt mocno. Utrzymuj te same warunki pomiaru każdego tygodnia. Data pomiaru: Wybierz dzień, w którym dokonałeś pomiarów. Waga (kg): Zapisz swoją aktualną wagę w kilogramach. Pomiary (cm): Pas: Biodra: Biceps lewy: Biceps prawy: Udo lewe: Udo prawe: Wszystkie pomiary wykonuj na czczo, rano, zawsze w ten sam sposób. Zdjęcia postępu: Dodaj zdjęcia Możesz przesłać maksymalnie 3 zdjęcia (przód, bok, tył). Maksymalny rozmiar zdjęcia: 2MB. Zdjęcia można dodać co 2 tygodnie. Wybierz zdjęcia Notatki: Dodaj informacje o samopoczuciu, energii, trudnościach w trzymaniu diety, itp. Zapisz Raport Nie można dodać więcej niż jednego raportu w tygodniu. Raport został zapisany. Zapisywanie raportu...