Harmonogram terapii hormonalnej – kontrola badań, suplementacja, trening Data STARTU terapii Domyślnie: 2025-07-25 (Twoje wyniki wyjściowe). Długość planu (tyg.) Standardowo 90 dni ≈ 13 tyg. + 3–4 tyg. po odstawieniu. Generuj harmonogram Terminy badań laboratoryjnych Zakresy badań wg planu: Dzień 0 (pełny panel), Dzień 21, Dzień 42 (+bezpieczeństwo), Dzień 60–70, Dzień 90 (pełny panel), 3–4 tyg. po odstawieniu. Pobierz .ics – badania Dzienna suplementacja (w trakcie terapii) Cynk 30 mg/d – po posiłku (nie z kawą) Magnez (cytrynian) 300–400 mg/d – wieczorem Wit. D3 4000 IU/d + K2 MK-7 100 µg/d – z tłuszczem DIM 100–200 mg/d – kontrola metabolizmu estrogenów NAC 600 mg/d – wsparcie wątroby Ashwagandha KSM-66 600 mg/d – wieczorem (stres/kortyzol) Opcjonalnie (płodność): Acetyl-L-karnityna 1–2 g/d + Omega-3 2 g/d Pobierz .ics – dzienna suplementacja (90 dni) Tygodniowy plan treningów 3–4 treningi siłowe/tydzień + lekkie cardio (spacer/rower). Unikaj zbyt dużego cardio w deficycie. Pobierz .ics – treningi (12 tyg.) Notatki i kontrola objawów Monitoruj: energia, libido, nastrój, sen, retencja wody, wrażliwość sutków. Przy objawach wysokiego E2 – skonsultuj dalsze kroki z lekarzem. Po zakończeniu terapii: rozważ PCT light (np. DAA 2–4 tyg.), jeśli testosteron spadnie >20% od wartości końcowej.
